作为治愈了三四年颈椎病的过来人，我真的很懂被它折磨的那种痛苦……
刚确诊那会，脖子整天疼的头都抬不起来，不仅是坐着看电脑时间久了就感觉脖子酸疼，头晕恶心的，就连晚上睡觉都觉得不舒服，脖子跟要断了一样！
幸好后来及时采取了措施治疗，现在颈椎已经基本康复了，今天就想把自己用过的方法给大家分享下！
一、缓解疼痛
在医院治疗的时候每天都吃口服药比较多，后面情况稳定后在家我都是贴膏药来止疼的，最常用的就是这个华医郎立舒贴，它的膏体很厚，为了充分发挥药效，一张我会贴6-8个小时，每次贴上十分钟左右就感觉脖子热乎乎的，很快僵硬的脖子就能放松下来，疼痛感也跟着慢慢减轻。
就这样贴了能有三盒左右，颈椎反复疼痛的问题就改善了很多，并且发作时也没有之前痛了！我无意间还发现，贴药之前在患处先热敷半小时，对于药膏的吸收更好。大家可以试试。
缓解疼痛之后，我在日常生活中也开始没有之前那么随性了，变得更加注意保暖，并且尽量不久坐，稍微感觉坐的有点久了，就会站起来活动一会，特别是要转动按摩一下脖子！
二、日常养护
1、颈椎枕：对我们颈椎出问题的人来说，晚上睡觉都成了一种痛苦，为了改善这种情况，我专门从网上买了颈椎枕，它能够把整个后颈都支撑起来，减轻颈部的压力，坚持用了一段时间，不仅睡眠质量变好了，肩颈部位的僵硬感也缓解了很多。
2、规范坐姿：这点主要还是从病因出发的，我就是因为长期久坐不动，加上不正确的姿势才导致颈椎时刻紧绷着，所以之后会提醒自己保持正确的坐姿，每隔一会就起身活动下，让颈椎放松放松。
3、坚持锻炼：要想让颈椎的状态彻底恢复，康复运动肯定是不能少的，我是根据医生的建议做些针对性的训练，像拉背扩肩或者俯卧撑等，网上还有很多视频教程，大家可以跟着练习，有时间也可以多做做颈椎操！
最后补充一点，也是最重要的一点，那就是锻炼恢复！不管用啥药、怎么改变不良习惯都只能是算缓解，而锻炼是可以从根本上改善颈椎曲度的方法！不过具体的锻炼方法因人而异，有需要的最好还是找个康复师指导或者在医院康复科咨询一下！返回搜狐，查看更多