秋天，是一个承上启下的季节。在中医看来，这不仅是天气转凉、万物收敛的时节，也是养护脾胃的最佳时机。俗话说“脾胃不好百病生”，而脾胃健康则是身体整体运转的核心。今天，我们就来聊聊如何在秋季用中医智慧养好脾胃，让健康加分。
为什么秋天是养脾胃的黄金季？
在中医理论中，脾胃属“土”，与四季的转换密切相关。秋季的气候特点是凉爽干燥，正好为脾胃的调理提供了一个相对稳定的环境。经过夏季的湿热和寒凉食物的侵袭，脾胃往往处于疲惫状态，功能减弱。而秋季天凉燥爽，人体内的阳气渐收，此时调养脾胃，既能修复夏季的损耗，又能为冬季的寒冷做好准备。
此外，中医认为“脾主运化”，脾胃的健康直接影响着气血的生成和输布。若脾胃功能受损，营养吸收不良，可能导致气血不足，免疫力下降。因此，抓住秋季这个“黄金季”，科学养护脾胃，能让身体状态更上一层楼。
中医教你秋季养脾胃这样吃
食疗是中医养护脾胃的重要方式之一。秋季适合吃一些温和、滋养的食物，既能补充脾胃所需的能量，又不会加重消化负担。以下两款食疗方，简单易操作，特别适合秋季调养脾胃：
1. 南瓜红薯小米粥
这款粥集合了南瓜、红薯、小米三种食材的营养，既能温补脾胃，又易于消化。具体做法如下：
食材比例：南瓜、红薯、小米各取1:1:1；
制作步骤：将食材洗净后切块，加水煮成粥即可。 南瓜和红薯性味甘平，能够补中益气；小米则有养胃健脾的功效。需要注意的是，这款粥升糖指数较高，糖尿病患者需谨慎食用，或适当减少红薯的比例。
芡实和茯苓是中医里经典的健脾食材，搭配在一起能起到补脾祛湿的双重效果。制作方法如下：
食材比例：芡实、茯苓各取10克；
制作步骤：将食材加入500毫升清水，煮开后晾至温热饮用。 这种茶饮不仅能帮助改善脾胃功能，还能对抗秋季湿气，长期饮用效果更佳。
除了食疗，适当的按摩和穴位保健也是养护脾胃的好方法。中医认为，脾胃的功能与腹部和相关穴位密切相关，以下两种方法简单易学，快来试试吧：
1. 温暖神阙穴
神阙穴位于肚脐正中央，是人体重要的保健穴位之一。用双手掌心搓热后，交替按压或覆盖在神阙穴上，可以起到温暖脾胃、增强消化功能的作用。每天坚持5-10分钟，效果显著。
2. 推腹健脾胃
推腹是一种非常实用的中医保健手法，能促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，同时还可以减轻腹部的压力。具体步骤如下：
双手搓热；
用手掌或拳头，从胸骨最下端开始，一直推到下腹部；
或者沿着腹正中线，向下推腹，也可以沿着腹部两侧推。 每天推腹3-5分钟，不仅能改善脾胃功能，还能缓解压力，帮助肠道排毒。
秋季养脾胃固然重要，但如果你在养护的同时还存在一些伤害脾胃的坏习惯，那效果可能会大打折扣。以下五个坏习惯是脾胃的“克星”，快看看你有没有中招：
1. 饮食不规律
饥一顿饱一顿、暴饮暴食都是脾胃的大敌。长期饮食不规律会导致脾胃功能紊乱，影响消化和吸收。秋季养脾胃，最重要的一条就是按时吃饭，保持饮食规律。
2. 过食寒凉
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脾胃最怕寒凉的食物，这不仅包括冰冷的饮品，还包括寒性水果和蔬菜。秋季建议少吃生冷食物，多选择温热的烹饪方式。
3. 饮食过热
过烫的食物同样会对脾胃造成伤害，可能刺激胃黏膜，引发胃部不适。吃饭时，最好等食物稍微放凉后再入口。
4. 腹部或脚部受凉
腹部和脚部是脾胃健康的关键部位。若保暖不到位，可能导致局部寒凉，进而影响脾胃功能。秋季要注意穿暖一些，尤其是腹部和脚部。
5. 情绪不稳定
中医认为，脾胃功能与情绪变化密切相关。过度思虑、悲伤、焦虑都会影响脾胃的正常运转。养脾胃的同时，保持心情愉悦也很重要。
秋季养脾胃，健康从现在开始！
通过以上的食疗、保健方法和生活习惯调整，相信大家已经掌握了秋季养脾胃的核心要点。脾胃是身体的“后天之本”，它的健康与否直接决定着人体的整体状态。抓住秋季这个黄金时机，科学养护脾胃，不仅能提高免疫力，还能让你在冬季来临时更加从容应对寒冷。
中医讲究“天人合一”，与自然的节律相呼应。秋季养脾胃，不仅是对身体的一种关怀，更是一种生活态度。让我们从现在开始，吃对、做对，养好脾胃，迎接更加健康的明天！返回搜狐，查看更多